En esta entrada les voy a dar un nuevo ejercicio de arte expresivo-arte terapia. Los famosos Garabatos o "Doodles". El Garabato, es la mejor forma de comenzar a perderle el miedo al papel en blanco. Se puede hacer con pincel y pintura, crayolas, marcadores, pasteles, en fin...con cualquier cosa que añada una marca a tu papel en blanco.
El garabato o "Doodle" no debe ser premeditado, ni con una imagen en mente, es más un proceso de dejarte llevar.
Para este ejercicio solo necesitas un papel, material con el que dibujaras o pintaras y musica.
Antes de comenzar, pon música. Cualquier tipo de música que represente tu mood actual. Cierra tus ojos y déjate llevar al son de la música, moviendo tu cuerpo con cada melodía. Luego de un ratito en este baile concentrado, ve a tu papel, y comienza a hacer garabatos al ritmo de la música. Deja que tus manos bailen a la misma vez que marcas el papel con los movimientos. SI tienes una mesa alta, es mucho mejor, de esta manera podrás mover todo tu cuerpo, mientras pintas o dibujas garabatos. Trata de no levantar el trazo, que sea uno continuo, a menos que no decidas cambiar de color. Recuerda seleccionar el color que más llame tu atención. Traza con los ojos cerrados, pinta con tu mano no dominante, y luego cambiada nuevamente. Se libre!!!
Trata de hacer varios garabatos (Doodles) de esta forma, al finalizar, escoge el que más te llame la atención. Observa el arte con detenimiento, y añada algo si así lo sientes. Luego escribe en tu papel, 5 palabras o cinco oraciones (a mi me salieron 6 palabras). Luego, pega el papel a una pared.
Colocate frente al papel, ahora, piensa que movimientos te provoca tu dibujo. Baila las formas, las lineas o el "mood" de tu garabato. Cierras los ojos, y déjate llevar...Baila tu Garabato.
Que ganamos con ese ejercicio? Ademas de que el movimiento es de beneficio a la salud, fisica y mental...Practicamos el no juzgarnos a nosotros mismos. Entenderás la importancia de crear en un ambiente seguro en el cual puedes explorar y ser creativo, sin juzgarte....Son solo Garabatos, es solo movimiento..
Respira, se libre!!!!